ช่วงหลังเสริมหน้าอก สาวๆสายเฮลตี้ที่รักการออกกำลังกายอาจจะสงสัยว่าเมื่อไหร่จะได้กลับมาออกกำลังกายได้อีกนะ
วันนี้เจเน่จะมาแนะนำการออกกำลังกายในแต่ละช่วงหลังเสริมหน้าอกค่า มาดูว่าการออกกำลังกายเบาๆ แบบไหนที่เราทำได้บ้าง
การออกกำลังกายหลังเสริมหน้าอก สามารถแบ่งออกได้เป็น 3 ช่วงนะคะ แต่ละช่วงก็จะมีคำแนะนำจากคุณหมอที่ต่างกันค่ะ
จะมีอะไรบ้าง ไปดูกันนะคะ
หลังเสริมหน้าอก 2 สัปดาห์
ออกกำลังเบาๆ ได้เท่าที่เราไหวได้นะคะ เช่น เดิน jogging เบาๆ โยคะ สามารถทำโยคะเพื่อยืดกล้ามเนื้อได้นะคะ
โดยเฉพาะช่วงหน้าอกและยืดกล้ามเนื้อหลัง เพื่อช่วยลดอาการปวดหลังทำหน้าอกค่ะ
6 ท่าโยคะหลังเสริมอกสามารถทำได้ (ข้อมูลการทำโยคะ https://www.akerufeed.com/health/6-poses-firm-breasts)
หลังเสริมหน้าอก 1 เดือน
เริ่มเพิ่มระดับการออกกำลังกายให้หนักขึ้นได้บ้างค่ะ เช่น เดินเร็ว วิ่ง ปั่นจักรยาน การเวทเทรนนิ่ง ในช่วงต้นขากับสะโพก แต่ให้งดช่วง
หลัง ไหล่ และหน้าท้อง ค่ะ เพราะยังมีการบวมของกล้ามเนื้อ และอาการปวดอยู่บ้าง
หลังเสริมหน้าอก 3 เดือน
ช่วงนี้สามารถออกกำลังกายได้ตามปกติ ที่ความหนักเท่าเดิมก่อนผ่าตัดได้เลยค่ะ ไม่ว่าจะวิ่ง ปั่นจักรยาน พิลาทิส เวทเทรนนิ่ง
ก็ทำได้ทุกส่วนของร่างกายค่ะ